الفيتامينات ضرورية لنضارة بشرتك

الفيتامينات ضرورية لنضارة بشرتك

يؤكد الخبراء أن بشرتك تتأثر بكل العوامل المحيطة بها سواء العوامل الجوية أو أسلوب التغذية ، وبما أنك لا تستطيعين التحكم في العوامل الخارجة عن إرادتك كالجو ، يمكنك العمل علي نضارة بشرتك عن طريق إتباع التغذية الجيدة ، ويقدم خبراء التغذية بعض الأمور التي يمك إضافتها إلي برنامج الغذائي حتى تحصلي على بشرة نضرة وصحية:

- حاولي الإكثار من أكل الأسماك حيث إنها تحتوي على الزيوت التي تسهم في إعطائك بشرة أكثر نضارة وليس هناك وقت معين لتناولها فبإمكانك أن تتناوليها كوجبة غداء أو عشاء.

- تناولي بذور الكتان المطحونة فهي مصدر غني جداً بالدهون المفيدة للجسم المسماة أوميجا 3 والتي لها أثر فعال في تحسين البشرة ،كما يمكن تناول هذه الحبوب المطحونة مع وجبة الإفطار،كما ذكرت مجلة الجزيرة.

- تناولي الكثير من فيتامين A فهو مركب أساسي لصحة البشرة لذلك ينصح بتناول الكثير من الجزر والبطاطس الحلوة والسبانخ وكل ما يمكنك تناوله من الخضار الطازجة.

- فيتامين E فهو يسهم في إعطائك بشرة ناعمة ونضرة بإمكانك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق أكل اللوز والبندق والفستق ولكن باعتدال.

» الفيتامينات.. خصائصها وأين توجد.